Оглавление
С давних времен люди используют полезные качества зеленого чая для продления жизни, защиты от различных, в том числе, раковых, заболеваний, сохранения стройности.
В составе зеленых сортов чая содержится множество ценных веществ, каждое из которых имеет свои функциональные особенности.
Так, цинк способствует защите организма от заболеваний онкологического характера; содержащийсяв чайной гуще фтор эффективно очищает зубы, укрепляя их;
Йод и калий оказывают укрепляющее воздействие на сосуды и отлично защищают организм от действия вредных бактерий. Кроме того, в зеленом чае содержится кофеин, а также витамины В1, В, К, С, и другие микроэлементы.
Широкую известность приобрела исключительная эффективность зеленого сорта чая в процессе борьбы с лишними килограммами. Употребление его способствует повышению метаболизма, значительно ускоряя обмен веществ в организме, препятствуя тем самым образованию жировых клеток. Зеленый сорт чая обладает мочегонными свойствами, мягко выводя накопившуюся жидкость из тканей.
Для увеличения мочегонного эффекта, зеленый чай можно разбавить небольшим количеством обезжиренного молока, что увеличит объем выделяемой жидкости. Такое средство также отлично помогает устранению отечности на ногах. Снижение массы тела обеспечивается наличием в зеленом чае полифенолов, которые усиливают температурный обмен в организме, перерабатывая клетки жировой ткани.
Согласно медицинским исследованиям, употребление 3 — 6 чашек чая зеленых сортов в день увеличивает количество расходуемых жировых отложений на 45%. Кроме того, зеленые сорта чая снижают показатель содержания сахара в крови, подавляя тем самым чувство голода в организме. Замечено, что если выпивать одну чашку этого напитка за полчаса до еды, организму потребуется значительно меньшее количество пищи для насыщения, что, естественно, самым благоприятным образом отразится на снижении массы тела.
Следует отметить, что пить напиток, приготовленный из зеленых сортов чая нужно без добавления сахара и каких либо подсластителей. Для придания насыщенного вкуса напитку, а также для усиления жиросжигающего эффекта, в чай зеленых сортов добавляют лимон, мелиссу, корицу или имбирь. Такие ингредиенты добавляют пикантности напитку, одновременно увеличивая его целебные свойства. Дополнительные энергозатраты организма можно обеспечить, если употреблять чайный напиток охлажденным. В этом случае организм вынужден будет выделять дополнительные ресурсы для балансировки температуры получаемой жидкости. Установлено, что для «подогревания» чашки охлажденного напитка организм затрачивает порядка 50 калорий.
Существует несколько рекомендаций по употреблению зеленых сортов чая для людей, контролирующих массу тела, соблюдение которых увеличит результативность применяемой методики:
- пить зеленый чай необходимо днем, максимально заменяя им привычные напитки, тонизирующий эффект от его употребления превосходит кофейный, а способность отлично утолять жажду и отсутствие калорийности делает напиток просто незаменимым;
- объем потребляемой жидкости должен составлять не менее 1 литра в день, при этом желательно отказаться от употребления алкогольных напитков;
- рекомендуется выпивать не менее 4 чашек зеленого чая в день, однако перед сном стоит воздержаться от употребления напитка, поскольку возможно возникновение утренней отечности на лице.
Заваривайте зеленый чай правильно!
Для правильной заварки зеленого чая необходимо вскипяченную воду оставить остудиться до 80 градусов, а затем залить ею чайные листочки в пропорции 2,5 грамма чая на 100 мл воды. Чаю следует настояться в течение 3 минут. После того, как листья осядут на дно, напиток можно разливать в чашки.
Разнообразие способов приготовления зеленого чая
Существует несколько классических рецептов приготовления чая зеленых сортов.
Зеленый чай с жасмином обладает насыщенным вкусом и неповторимым ароматом. Именно вкусовые качества привлекают поклонников этого напитка, поскольку на процесс похудения жасмин никак не влияет. Сегодня магазины предлагают широкий ассортимент зеленого чая с добавлением жасмина, поэтому отсутствует необходимость в дополнительном добавлении ингредиента.
Отлично способствует снижению массы тела зеленый чай с добавлением корицы.
Для его приготовления 1 чайную ложку молотой корицы заливают кипящей водой, после чего добавляют чуть больше половины чашки зеленого чая. Далее жидкость необходимо процедить. Для эффективного снижения веса готовый напиток употребляют в количестве 203 чашек в течение дня.
Пользу зеленого чая с молоком трудно переоценить. Кроме массы полезных микроэлементов, этот напиток обладает мощным мочегонным эффектом, а также значительно увеличивает скорость обменных процессов в организме. Заменяя зеленым чаем с добавлением молока вечерний прием пищи в течение 7 дней, можно избавиться от 2-3 кг лишнего веса. Результативны разгрузочные дни с молочным зеленым чаем, позволяющие легко расстаться с 1-1,5 лишними килограммами.
Диета на основе зеленого чая — эффективный метод борьбы с лишними килограммами.
Особой популярностью пользуется диета на основе зеленого чая, рассчитанная на двух недельный период. За это время потеря веса составит 56 килограмм. В течение дня необходимо выпить 1,5 литра зеленого чая. Употреблять его нужно через час после приема пищи либо за полчаса до него. Абсолютно противопоказаны: соленые, жирные блюда, сахар и заменители, любые алкогольные напитки. Основу дневного рациона должны составлять сложные углеводы, в достаточных количествах содержащиеся в овощах и фруктах, а также белковые продукты.
Кому противопоказан зеленый чай?
Несмотря на полезные качества чая зеленых сортов, существуют и противопоказания к нему. Напиток нельзя употреблять людям, страдающим тахикардией, нарушениями сна, пониженным давлением. При заболеваниях желудочно кишечного тракта противопоказан крепко заваренный зеленый чай. Напротив, чай слабой заварки обладает антисептическим действием за счет находящихся в нем танинов, что помогает более быстрому излечению язвенных образований. Не рекомендован зеленый чай беременным и кормящим женщинам, поскольку способен увеличить кровяное давление, вызвать гипертонус мышц тела.
[stextbox id=’info’]
Зеленый чай является полезным напитком не только при похудении, а и для здоровья в целом. Он выступает отличным стимулятором иммунитета, хорошо воздействует на сердечнососудистую и нервную системы. Содержание кофеина поможет оставаться в тонусе и быть бодрым на протяжении всего дня.
За счет содержащихся антиоксидантов, улучшается состояние пищеварения и кожи. Кожа омолаживается, морщинки разглаживаются.
Если сравнивать другие виды чая, зеленый самый эффективный при похудении. Он улучшает обмен веществ, выводит вредные шлаки и токсины из организма. Снижение веса происходит естественным путем, не нанося вред здоровью.
Так же с помощью зеленая чая из организма выходит излишняя жидкость, этот напиток вызывает легкое мочегонное действие. Чтобы эффект был лучше, чай можно разбавить молоком, лучше будет обезжиренное.
Ещё одним положительным влиянием зеленого чая является снижение процента сахара в крови, происходит снижение аппетита, что очень важно при соблюдении диеты.
[/stextbox]
Как пить зеленый чай, чтобы похудеть?
Для избавления от лишних килограмм зеленый чай употребляется 3-6 раз в день без добавления сахара и его заменителей. При этом необходимо соблюдать некоторые рекомендации: меньше питаться жирной едой, не есть на ночь, вести активный образ жизнь и делать упражнения. Этот напиток лучше пить охлажденным, ведь организм будет тратить дополнительные калории на его нагрев. Чтобы усилить эффект, некоторые приемы пищи можно заменить чаепитием.
Зеленый чай отлично подходит в качестве разгрузочного дня, который желательно делать раз в неделю. За счет этого улучшается самочувствие, работа кишечника и сбрасывается лишний вес.
Как сделать разгрузочный день зеленым чаем?
Наливаем 1,5 л горячего кипяченого молока и добавляем 4 ложки зеленого чая, настаиваем 15-20 минут, и пьем в течение всего дня.
Или можно в литр молока залить литр уже заваренного зеленого чая. Пить так же на протяжении дня.