Диета «Любимая»

Тысячи представительниц прекрасного пола подтверждают эффективность данной диеты, благодаря чему она и получила такое название. Удобство «Любимой» диеты заключается в том, что она позволяет разнообразное и вкусное питание. Но в то же время меню строгой диеты не очень сбалансировано количеством витаминов и микроэлеметов, необходимых организму.

Подготовка к диете

«Любимая» диета не является монодиетой, но делится на семь монодней: в течение каждого дня разрешено принимать определенную пищу. Период ограничения рациона продолжается всего одну неделю, что делает эту диету более щадящей по сравнению с другими «экстремальными». При строгом следовании правилам диеты за этот небольшой промежуток времени получится потерять до 10 килограмм избыточного веса, притом организм будет очищаться природным путем и после завершения диеты, а потерянные килограммы не возвратятся.

Также целесообразно применить легкую физкультуру для ускорения процесса жиросжигания, но обязательным условием является соответствие энергетической ценности питания режиму тренировок, иначе появляется вероятность полного истощения и утраты сил на прохождение диеты.

Данная диета запрещена для страдающих обостренными заболеваниями желудка и почек. И хотя «Любимой» возносят оды ее приверженцы, ею не стоит злоупотреблять.

Итак, подготовка к диете заключается в следующем:

• Выяснить, является ли переедание причиной избыточного веса. Если «Да», то можно начинать.
• За 2 дня до начала диеты следует исключить сладости, хлеб, соль, пряности и специи из рациона питания.
• Необходимо увеличить прием жидкости. Однако следует исключить алкоголь, сладкие соки и газированные напитки.
• Лучше всего на период диеты уйти в отпуск и провести это время на природе. Самое важное – максимум позитива и недопущение никакого проявления негатива. Это позволит организму гораздо легче пройти это испытание.
• В комплексном приеме витаминов и минералов.

Суть диеты

Семидневное меню «Любимой» подразумевает составление рациона на каждый из этих дней только из одного вида пищи. Ниже представлена более подробная схема питания.

1. В первый день мы будем употреблять любую жидкость, за исключением указанных выше. Это поспособствует вымыванию шлаков из организма.

2.Во второй день огурцы, помидоры, морковь, и капуста, употребляемые в вареном, запеченном и тушеном (без масла) виде будут очищать кишечник. А капуста также обладает жиросжигающим свойством.

3.Третий день вновь является питьевым. Пьем столько, сколько требует организм.

4.В четвертый, фруктовый день можно насладиться сочными цитрусовыми, яблоками, бананами и киви.

5.На пятый день питаемся продуктами, имеющими большое количество белка в своем составе. Например: куриное мясо, яйца и йогурты.

6.Шестой день опять же является разгрузочным, как первый и третий.

7.Седьмой день — выход из диеты, поэтому необходимо обеспечить рациональное питание:

• На завтрак – два вареных яйца и чай зеленый – 1 стакан;
• Яблоко – в качестве второго завтрака;
• На обед – вегетарианский рисовый суп;
• Яблочко или банан на полдник;
• И овощной ужин.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы:

• Разрешается принимать любое количество пищи в пределах разрешенных продуктов;
• При прохождении этой диеты худеющий не мучается от усталости и чувства физического и психологического голода;
• Высокая результативность режима питания позволяет быстро худеть. В течение этой недели можно потерять до 10 кг веса.
• Наряду с избавлением от лишнего веса будет идти очистка организма – из-за употребления большого количества жидкости в питьевые дни.
• Более рациональный состав «Любимой» отличает ее от остальных недолговременных экстремальных диет.

Хоть данная диета имеет большое количество плюсов, в ней также присутствуют и минусы:

• Возможно обострение заболеваний кишечника в питьевые дни, из-за употребления большого количества жидкости;
• У людей, имеющих переменное артериальное давление возможны его скачки;
• Может быть обострение хронических болезней;
• Употребляемые продукты не несут достаточного количества витаминов и минералов, почему и необходимо принимать их комплексно.

 Ежедневное меню

• Первый день. Стакан кефира на завтрак(1%), чуть позже – чай без сахара. 200 грамм молока на второй завтрак. На обед выпить 200 грамм куриного бульона и одну кружку несладкого чая. На полдник – 200 грамм йогурта (обезжиренного). Ужин: 1 стакан молока.
• Второй день. Стакан чая и 150 г свежих помидоров без соли. На обед салат из овощей с капустой с добавлением 1 столовой ложки оливкового масла. 140 грамм огурцов на полдник. Салат с болгарским перцем и зеленью на ужин.
• Третий день. Стакан молока и чашка кофе с молоком на завтрак. Такое же количество молока и на второй завтрак. Около 180 грамм куриного бульона на обед. Стакан Кефира на полдник. Стакан молока и стакан травяного чая на ужин.
• Четвертый день. 2 яблока в качестве завтрака. Грейпфрут на второй завтрак. Фруктовый салат из яблок, киви и апельсинов на обед. Полдник – яблоко и груша. Половина грейпфрута на ужин.
• Пятый день. Два яйца «вкрутую» на завтрак. Небольшой кусок вареной рыбы на второй завтрак. Обед – 180 грамм куриной грудки (на пару или вареной), 2 столовые ложки зеленого горошка(консервированного). 120 грамм творога (1%) на полдник. На ужин – твердый сыр (120 гр), стакан чая.
• Шестой день. 200 грамм кефира(1%), через полчаса – такое же количество чая без сахара. 1 стакан сока грейпфрута на второй завтрак. В качестве обеда – куриный бульон без соли. 200 грамм молочного коктейля на полдник и столько же теплого молока на ужин. В течение всего дня разрешено питье несладкого травяного чая.
• Седьмой день. 2 вареных яйца и стакан чая(без сахара). Через 20-30 мин – 1 яблоко. Вегетарианский рисовый суп и грейпфрут на обед. Фрукты в качестве полдника. А уже на ужин можно себе позволить овощной салат с солью и оливковым маслом.

Советы применяющим «Любимую» диету

• Если во время прохождения диеты появились запоры, рекомендуется употреблять сухие отруби по 2 столовые ложки в день. Если это не окажет должного эффекта, необходимо принять мягкое слабительное.
• Для того, чтобы не было головокружений и потери сознания, принимайте витамины.
• Диета рассчитана на неделю и не следует ее продолжать дольше, увидев хороший результат. Это может привести к обострению гастрита и других болезней желудочно-кишечного тракта. Если вы не хотите возвращаться к привычному рациону – можно продлить седьмой день диеты, так как он является правильным и рациональным.
• Необходимо умерить физические занятия, потому что при таком питании организм быстро растратит силы.
• При сильном голоде стоит ограничиться питьем воды. Но злоупотреблять ею тоже не стоит, во избежание индижестии. Между трапезами позволено выпивать 50 грамм воды.
• Резкий выход из диеты запрещен, так как это приводит к возврату лишнего веса. Первые 5-7 дней после выхода необходимо придерживаться схемы седьмого дня диеты, а потом уже перейти на правильное питание с низкой калорийностью.
• Дни диеты менять местами не стоит. Дни питья должны чередоваться с остальными днями. Для лучшего эффекта есть рекомендуется 5 раз в день. Хоть количество еды в пределах разрешенных продуктов не ограничено, переедать не стоит, вы же все-таки решили похудеть.
• Так как тяжелая физнагрузка должна быть исключена, необходимо много гулять пешком на свежем воздухе.
• Самое важное – правильный выход из диеты. Дабы не шокировать и не повредить кишечник необходимо начать питаться правильно. Не стоит употреблять высококалорийную пищу, но меню можно составить любое. Необходимо прекратить употребление белого хлеба и булочек, конфет и жирных продуктов. Для поддержания результатов диеты стоит употреблять 1500 ккал в день.

Так как «Любимая» диета подразумевает серьезные изменения в режиме питания не каждому разрешено ее применять. Противопоказания для применения диеты:

• Энтероколит;
• Гастрит;
• Язва желудка;
• Печеночная и почечная недостаточность;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Возраст до 12 лет;
• Беременность и период грудного вскармливания.

Как видно по опыту людей, похудевших с помощью «Любимой» диеты, этот напряженный метод вынуждает организм включиться в жесткие, чрезвычайные условия работы. Однако итог говорит о том, что все те старания того стоят. Всего за неделю строгого следования данному режиму питания можно сбросить от 5 килограммов избыточного веса и обрести желанную легкость и стройность.