Как определить биологический возраст человека

Ученые доказали непричастность физического возраста к определению настоящего, биологического возраста, который говорит о внутреннем развитии человека. Если трудоспособность личности не зависит от календарного возраста, указанного в паспорте, встает вопрос, — как узнать свой реальный возраст? Для этого достаточно пройти пару тестов из данной статьи.

Вечно молод биологически

Человек, бывает, ощущает себя несколько старше либо, напротив, моложе, чем указано в его паспорте. Зависит такое самоощущение напрямую от восприятия всего окружающего. Медики утверждают, что при здоровом образе жизни замедляется процесс старения. Имеется в виду тот самый биологический возраст, на который влияет и состояние здоровья.

Хорошее самочувствие в комплексе с хорошей физической формой делают даже пенсионера вдвое моложе внутренне. Если же человека окружает стресс, нагрузки на тяжелой работе и неблагоприятные условия проживания, то организм изнашивается раньше положенного времени.

Параметров по определению биологического возраста существует несчетное количество, однако основные влияющие факторы можно сосчитать по пальцам:

• генетический;
• экологический.

У тех, кто поддерживает ЗОЖ, находится в хорошем климате и имеет наследственность без патологий, истинный возраст намного меньше, чем хронологический.

Как узнать биологический возраст по тестам

Надежнее всего узнать конкретную цифру своего биологического возраста можно, пройдя несложные тесты.

Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямив осанку. Без предварительной разминки присядьте тридцать раз, после чего измерьте свой пульс. Сделайте три подхода и зафиксируйте второй результат после последнего. Необходимо вычесть разницу между получившимися замерами. Если эта разница возросла на:

• до десяти ударов: возраст равен двадцати лет;
• от десяти до двадцати ударов: тридцать лет;
• от двадцати до тридцати: сорок лет;
• от тридцати до сорока: пятьдесят лет. И так далее.

Тест предназначен для взрослых

Защипните кожу на локте на пять секунд. Как только отпустите, начните считать секунды до момента, когда побелевшая кожа не примет привычный оттенок. По этому промежутку можно определить биологический возраст:

• восстановление кровообращения за пять секунд будет означать, что вам до тридцати лет;
• от пяти до десяти: сорок лет;
• от десяти до пятнадцати секунд: от пятидесяти до шестидесяти лет.

 

Имея возможность сгибать ноги в коленях, совершите наклон так, чтобы руки коснулись пола

• Если ладони целиком легли на поверхность пола, вам до тридцати лет;
• пола коснулись только пальцы: сорок лет;
• если руки никак не достали до пола, либо не вышло согнуться, то биологический возраст равен пятидесяти годам и выше.

 

Для следующего теста понадобится помощник. Попросите кого-нибудь взять линейку или похожий плоский, достаточно тяжелый и вытянутый предмет. Линейка должна находиться выше вашей руки на расстоянии десяти сантиметров. Тест заключается в том, чтобы успеть среагировать, когда помощник отпускает линейку, и поймать ее большим и указательным пальцами.

• Если линейка поймана на отметке в двадцать сантиметров, ваш возраст составляет двадцать лет;
• тридцать сантиметров: тридцать лет;
• сорок сантиметров: сорок лет;
• отметка в пятьдесят сантиметров и выше будет означать, что вам пятьдесят лет и более.

 

Проверьте возраст по еще одной растяжке. Для этого заведите руки за спину и сомкните их на уровне лопаток.

• Упражнение выполнено быстро и без каких-либо трудностей? Вам все еще двадцать.
• Касание пальцами означает, что вам тридцать.
• Если упражнение не вышло, то вам более сорока внутри.

 

Узнайте биологический возраст по состоянию вестибулярного аппарата. Прикрыв глаза, попробуйте отрывать от пола то одну ногу, то вторую по очереди. При этом необходимо постараться задержаться в каждом положении (то есть стоя на одной ноге) и замерить время до потери равновесия.

• Если всеми силами, либо же без затруднений вам удалось устоять «цаплей» тридцать секунд, то ваш организм ощущает себя на двадцать лет;
• если предел достиг двадцати секунд, то вам около сорока лет;
• пятнадцать секунд свидетельствует о том, что вам больше пятидесяти.

Может оказаться так, что после проверки своего тела данными тестами вы удивитесь, особенно если вы молоды. Это означает, что организму срочно нужен уход, чтобы восстановить процессы регенерации, физическую форму и другие жизненно важные детали. Даже минимальная зарядка по утрам может сделать человека более здоровым через общую подвижность.

На результаты тестов могут также повлиять усталость и плохое настроение, поэтому нет повода беспокоиться из-за большой разницы физического и биологического возрастов раньше времени.

Как биологически омолодиться

Залог бодрого тела – бодрый дух, поэтому, следуя следующим рекомендациям, следует настроиться исключительно позитивно. Во-первых, улыбайтесь чаще и заметите, как быстро подаренная радость вернется к вам и как действенно это скажется на гормонах радости. А чем меньше стресса, тем меньше морщин.

При ограничении активности мышц теряется их тонус, что ведет к скорому старению биологически. Попробуйте начать с зарядки или вечерней пробежки, если не хотите ходить в спортзал или покупать тренажеры домой. Если по паспорту вы молоды, можно завести собаку и выгуливать ее на велосипеде каждый день, что не исключит и первую рекомендацию.

Постарайтесь исключить из своей жизни всякого рода токсины. Если одолела простуда, которую можно вылечить с помощью народной медицины, откажитесь от таблеток. Человеческий организм по своей природе у каждого уникален, поэтому следует его слушать.

Какая-либо оздоровительная процедура, не несущая за собой положительных эмоций, не должна включаться в режим насильно. Поэтому, к примеру, если близкие приглашают вас закалиться зимой в проруби, а у вас к такому желания совсем не находится, то не стесняйтесь отказаться.

Стремительное биологическое старение

Биологическое старение – это вовсе не то же самое, что и биологический возраст. Тревожные сигналы – плохая трудоспособность, недостаточное восприятие органами чувств и различного рода заболевания. Такие симптомы чреваты последствиями в виде внешнего старения, ведь состояние кожи, зубов и волос напрямую зависят от состояния внутренних органов. Узнать свой биологический возраст как можно раньше – хорошая профилактика биологического старения.