Оглавление
Как же сильно иной раз хочется похудеть. Но как же сложно это порой бывает, когда вокруг столько всего вкусного и приятного. Надо иметь сильный характер, чтобы изменить привычный режим питания и кулинарные предпочтения. Человек ищет радости, и в этом ему помогают сладости, которые содержат гормон радости – глюкозу.
Что мы знаем о медовой диете?
Во все времена многие люди мечтают похудеть. Лишние килограммы приносят много проблем своему владельцу, начиная с проблем со здоровьем и заканчивая проблемами с гардеробом. Однако только похудеть – этого будет недостаточно. Нужно еще не дать сброшенным килограммам вернуться. Как же этого добиться? Как не навредить своему организму? Как сделать свою диету максимально продуктивной и в то же время приятной. Многие задаются такими вопросами. Давайте попробуем на них ответить.
В основу правильной диеты можно поставить такой уникальный природный компонент как мёд. Немногие знают обо всех его полезных свойствах. Во-первых, мёд является натуральным заменителем сахара, во-вторых, помогает при депрессии. В-третьих, мёд является отличным жиросжигателем и источником углеводов.
Употребляя мёд в пищу, придерживаясь принципов умеренности и сбалансированности в питании, некоторые реальные люди смогли похудеть на 4-9 килограммов за месяц. Причём недельный курс позволил убрать как минимум 4 килограмма. Одним из препятствий для использования медовой диеты является уверенность в том, что мёд нужно есть в его обычном виде.
А в таком естественном виде он зачастую кажется людям чересчур сладким и даже приторным. Здесь обязательно нужно сказать о том, что существует огромное многообразие видов натурального мёда с разными вкусовыми качествами. И, самое главное, из мёда получается прекрасным напиток, способный расщеплять жиры и помогать усвоению пищи.
Важные факты о мёде, которые нужно знать, перед началом медовой диеты
- Натуральный мёд – это кладезь полезных веществ, причём хорошо усваиваемых. Важнейшие для человека аминокислоты: никотиновая и пантотеновая, витамины группы В, Е, а также такие минералы как калий, цинк, фосфор, кальций, магний – всё это и многое другое есть в мёде. Во время диеты такой состав мёда как нельзя лучше поможет организму поддерживать силы и укрепить иммунитет.
- При ежедневном употреблении мёда в определённых количествах организм становится устойчивее к стрессовым ситуациям. Само употребление мёда помогает избежать встречи с вкусными пирожными и разнообразными сладостями, а человек получает отличный заряд бодрости.
- Достоверно известно о благоприятном влиянии мёда на кислотно-щелочной баланс. Уровень Ph. нормализуется, а процесс пищеварения улучшается. Попадая в желудок мёд тормозит работу вырабатываемых желудком ферментов, благодаря которым формируются и накапливаются жировые клетки.
- Поджелудочная железа благодаря воздействию мёда работает стабильней. Но при этом нельзя забывать о высокой калорийности мёда. (не менее 300 ккал на 100г.)
Помимо этих фактов обратите внимание на то что медовая диета:
- Помогает противостоять целлюлиту и не даёт ему развиваться
- Может при определённых условия проводиться при диабете
- Оказывает расслабляющее действие на кишечник
Как правильно проводить медовую диету?
Для того, чтобы медовая диета проходила с пользой, необходимо провести некоторые изменения в своём пищевом рационе.
Добавить в меню:
— стакан тёплой медовой воды с добавлением лимона. Утром и вечером до еды и за 2 часа до сна. Ежедневно в сумме необходимо выпивать до 2,5 литров хорошей качественной воды.
— Маложирные молочные продукты, натуральные ягоды и фрукты (особенно цитрусовые), овощи без крахмала. (Крахмал вместе с мёдом сводит на нет все жиросжигающие свойства последнего)
— мёд в натуральном виде до приёма пищи в количестве 5г. Необходимо выбирать качественный мёд у надёжных пчеловодов, учитывая свойства каждого растения-медоноса.
Исключить из меню:
— Мучную, жареную и жирную пищу
— Продукты, содержащие крахмал
Для хорошего результата и без вреда для здоровья на такой низкокалорийной диете можно находиться не более трёх недель.
Предлагаем следующий пример ежедневного рациона:
- Лёгкий завтрак: зелёный чай, творожно-медовый десерт (100 г. творога и чайная ложка мёда), яблоко. В чай желательно добавить лимон.
- Ланч: Стакан нежирного йогурта
- Обед: Капуста брокколи в варёном виде, чай с мёдом и яблоки.
- Полдник: Один фрукт на выбор.
- Ужин: несколько вариантов
— бульон из овощей
— фрукты с добавлением мёда
— стакан нежирного кефира с мёдом
За 2 часа до сна необходимо выпить около 250 гр. тёплой воды с добавлением мёда и лимона.
Рецепты приготовления медового напитка для похудения
Вашему вниманию предлагается три рецепта приготовления напитка из мёда:
Рецепт №1
Просто и эффективно.
— 1 столовая ложка мёда
— 100 гр. тёплой (не более 40 градусов) воды
— 5 капель лимонного сока
Всё смешать и принимать за час до завтрака и ужина для помощи кишечнику и ускорения обмена веществ.
Рецепт №2
— 1 столовая ложка мёда
— 100 гр. тёплой (не более 40 градусов) воды
— 1 столовая ложка корицы
Всё смешать и принимать ранним утром.
Рецепт №3
Ароматно и вкусно.
— 30г. лимонного сока
— 10 г. мёда
— 10г. корицы
Всё смешать и принимать за полчаса до приёма пищи.
Данный рецепт помимо диетической функции помогает в очищении крови и стабилизации уровня холестерина.
Напиток, приготовленный по одному из вышеуказанных рецептов необходимо пить за один приём свежеприготовленным. После приёма напитка обязательно проявить физическую активность и желательно на свежем воздухе. Именно при такой последовательности воздействие на обмен веществ и очищение организма будет максимально благотворным.
Недельный цикл медовой диеты
Оптимальная продолжительность курса медовой диеты составляет полторы недели, которую можно по возможности продлить. В течение этого срока необходимо постоянно следить за своим самочувствием и вести расчёты калорийности потребляемых продуктов. Пищевой дневник очень важен, потому что превышение ежедневной допустимой цифры потребляемых в 1200 ккал может существенно ухудшить результаты диеты.
Ниже приведён пример недельного цикла медовой диеты.
Понедельник, вторник, среда, суббота и воскресенье похожи по приёму пищи. Рацион таков:
- завтрак: зелёный чай, творожно-медовый десерт (100 г. творога и чайная ложка мёда) или йогурт, яблоко. В чай желательно добавить лимон. Также можно дополнить завтрак сухофруктами.
- обед: любые продукты, кроме жареных и копчёных;
- полдник: один или два фрукта;
- ужин: два стакана любого кисломолочного продукта
Четверг. Это день называется разгрузочным. В этот день разрешается пить только медовый чай в количестве до 1,5 литров.
Пятница тоже разгрузочный день, но в отличие от четверга в пятницу разрешается только нежирный кефир.
В первые дни диеты необходимо подготовить организм к дальнейшему очищению. Для этого в первые три дня разрешено пить только медовый напиток по вышеуказанным рецептам. А затем напиток необходимо пить каждый день до завтрака и ужина.
[stextbox id=’info’]Выходить из диеты нужно с осторожностью, избегая употребления вредной указанной выше пищи. Мясо употреблять только в тушеном или вареном виде. Также можно добавить бульоны и овощные салаты.[/stextbox]
Благодаря медовой диете можно добиться отличных результатов: освободить от токсинов организм, помочь желудочно-кишечному тракту функционировать в нормальном режиме и при этом сберечь все полезные микроорганизмы, участвующие в процессе пищеварения.
Самый лучший вариант для медовой диеты – это самый свежий мёд, который ещё не застыл и не засахарился, потеряв при этом некоторые свои полезные качества.
[stextbox id=’info’]
Перед началом медовой диеты необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, потому что такая диета имеет свои особенности.
- Во-первых, нужно помнить, что мёд является довольно сильным аллергеном. При малейших признаках аллергии медовую диету нужно прекратить. К таким признакам можно отнести покраснения на коже, сыпь, отёчность на лице и т.д.
- Во-вторых, людям с сахарным диабетом медовую диету при определённых прочих условиях можно разрешить только на первой стадии заболевания.
- В-третьих, при чрезмерном количестве избыточного веса мёд принимать не рекомендуется. В данном случае необходимо проводить обёртывания.
[/stextbox]
Мы рекомендуем проводить медовую диету для достижения необходимых весовых показателей, отличного здоровья и красоты. Однако между курсами такой низкокалорийной диеты необходимо делать перерывы, соответствующие показателям здоровья организма. Будьте здоровы! Худейте с пользой!