Мед для похудения

 

 

Как же сильно иной раз хочется похудеть. Но как же сложно это порой бывает, когда вокруг столько всего вкусного и приятного. Надо иметь сильный характер, чтобы изменить привычный режим питания и кулинарные предпочтения. Человек ищет радости, и в этом ему помогают сладости, которые содержат гормон радости – глюкозу.

Что мы знаем о медовой диете?

Во все времена многие люди мечтают похудеть. Лишние килограммы приносят много проблем своему владельцу, начиная с проблем со здоровьем и заканчивая проблемами с гардеробом. Однако только похудеть – этого будет недостаточно. Нужно еще не дать сброшенным килограммам вернуться. Как же этого добиться? Как не навредить своему организму? Как сделать свою диету максимально продуктивной и в то же время приятной. Многие задаются такими вопросами. Давайте попробуем на них ответить.

Мед для похудения

В основу правильной диеты можно поставить такой уникальный природный компонент как мёд. Немногие знают обо всех его полезных свойствах.  Во-первых, мёд является натуральным заменителем сахара, во-вторых, помогает при депрессии. В-третьих, мёд является отличным жиросжигателем и источником углеводов.

Употребляя мёд в пищу, придерживаясь принципов умеренности и сбалансированности в питании, некоторые реальные люди смогли похудеть на 4-9 килограммов за месяц. Причём недельный курс позволил убрать как минимум 4 килограмма. Одним из препятствий для использования медовой диеты является уверенность в том, что мёд нужно есть в его обычном виде.

А в таком естественном виде он зачастую кажется людям чересчур сладким и даже приторным. Здесь обязательно нужно сказать о том, что существует огромное многообразие видов натурального мёда с разными вкусовыми качествами.  И, самое главное, из мёда получается прекрасным напиток, способный расщеплять жиры и помогать усвоению пищи.

Важные факты о мёде, которые нужно знать, перед началом медовой диеты

  • Натуральный мёд – это кладезь полезных веществ, причём хорошо усваиваемых. Важнейшие для человека аминокислоты: никотиновая и пантотеновая, витамины группы В, Е, а также такие минералы как калий, цинк, фосфор, кальций, магний – всё это и многое другое есть в мёде. Во время диеты такой состав мёда как нельзя лучше поможет организму поддерживать силы и укрепить иммунитет.
  • При ежедневном употреблении мёда в определённых количествах организм становится устойчивее к стрессовым ситуациям. Само употребление мёда помогает избежать встречи с вкусными пирожными и разнообразными сладостями, а человек получает отличный заряд бодрости.
  • Достоверно известно о благоприятном влиянии мёда на кислотно-щелочной баланс. Уровень Ph. нормализуется, а процесс пищеварения улучшается. Попадая в желудок мёд тормозит работу вырабатываемых желудком ферментов, благодаря которым формируются и накапливаются жировые клетки.
  • Поджелудочная железа благодаря воздействию мёда работает стабильней. Но при этом нельзя забывать о высокой калорийности мёда. (не менее 300 ккал на 100г.)

Мед для похудения

Помимо этих фактов обратите внимание на то что медовая диета:

  • Помогает противостоять целлюлиту и не даёт ему развиваться
  • Может при определённых условия проводиться при диабете
  • Оказывает расслабляющее действие на кишечник

Как правильно проводить медовую диету?

Для того, чтобы медовая диета проходила с пользой, необходимо провести некоторые изменения в своём пищевом рационе.

Добавить в меню:

— стакан тёплой  медовой воды с добавлением лимона. Утром и вечером до еды  и за 2 часа до сна. Ежедневно в сумме необходимо выпивать до 2,5 литров хорошей качественной воды.

— Маложирные молочные продукты, натуральные ягоды и фрукты (особенно цитрусовые), овощи без крахмала. (Крахмал  вместе с мёдом сводит на нет все жиросжигающие свойства последнего)

— мёд в натуральном виде  до приёма пищи в количестве 5г. Необходимо выбирать качественный мёд у надёжных пчеловодов, учитывая свойства каждого растения-медоноса.

Исключить из меню:

— Мучную, жареную и жирную пищу

— Продукты, содержащие крахмал

Для хорошего результата и без вреда для здоровья на такой низкокалорийной диете можно находиться не более трёх недель.

Предлагаем следующий пример ежедневного рациона:

  • Лёгкий завтрак: зелёный чай, творожно-медовый десерт (100 г. творога и чайная ложка мёда), яблоко. В чай желательно добавить лимон.
  • Ланч: Стакан нежирного йогурта
  • Обед: Капуста брокколи в варёном виде, чай с мёдом и яблоки.
  • Полдник: Один фрукт на выбор.
  • Ужин: несколько вариантов

— бульон из овощей

— фрукты с добавлением мёда

— стакан нежирного кефира с мёдом

За 2 часа до сна необходимо выпить около 250 гр. тёплой воды с добавлением мёда и лимона.

Рецепты приготовления медового напитка для похудения

Вашему вниманию предлагается три рецепта приготовления напитка из мёда:

Рецепт №1

Просто и эффективно.

— 1 столовая ложка мёда

— 100 гр. тёплой (не более 40 градусов) воды

— 5 капель лимонного сока

Всё смешать и принимать за час до завтрака и ужина для помощи кишечнику и ускорения обмена веществ.

Рецепт №2

— 1 столовая ложка мёда

— 100 гр. тёплой (не более 40 градусов) воды

— 1 столовая ложка корицы

Всё смешать и принимать ранним утром.

Мед для похудения

Рецепт №3

Ароматно и вкусно.

— 30г. лимонного сока

— 10 г. мёда

— 10г. корицы

Всё смешать и принимать за полчаса до приёма пищи.

Данный рецепт помимо диетической функции помогает в очищении крови и стабилизации уровня холестерина.

 

Напиток, приготовленный по одному из вышеуказанных рецептов необходимо пить за один приём свежеприготовленным. После приёма напитка обязательно проявить физическую активность и желательно на свежем воздухе. Именно при такой последовательности воздействие на обмен веществ и очищение организма будет максимально благотворным.

Недельный цикл медовой диеты

Оптимальная продолжительность курса медовой диеты составляет полторы недели, которую можно по возможности продлить. В течение этого срока необходимо постоянно следить за своим самочувствием и вести расчёты калорийности потребляемых продуктов. Пищевой дневник очень важен, потому что превышение ежедневной допустимой цифры потребляемых в 1200 ккал может существенно ухудшить результаты диеты.

Ниже приведён пример недельного цикла медовой диеты.

Понедельник, вторник, среда, суббота и воскресенье похожи по приёму пищи. Рацион таков:

  • завтрак: зелёный чай, творожно-медовый десерт (100 г. творога и чайная ложка мёда) или йогурт, яблоко. В чай желательно добавить лимон. Также можно дополнить завтрак сухофруктами.
  • обед: любые продукты, кроме жареных и копчёных;
  • полдник: один или два фрукта;
  • ужин: два стакана любого кисломолочного продукта

Четверг. Это день называется разгрузочным.  В этот день разрешается пить только медовый чай в количестве до 1,5 литров.

Пятница тоже разгрузочный день, но в отличие от четверга в пятницу разрешается только нежирный кефир.

В первые дни диеты необходимо подготовить организм к дальнейшему очищению. Для этого в первые три дня разрешено пить только медовый напиток по вышеуказанным рецептам. А затем напиток необходимо пить каждый день до завтрака и ужина.

[stextbox id=’info’]Выходить из диеты нужно с осторожностью, избегая употребления вредной указанной выше пищи. Мясо употреблять только в тушеном или вареном виде. Также можно добавить бульоны и овощные салаты.[/stextbox]

Благодаря медовой диете можно добиться отличных результатов: освободить от токсинов организм, помочь желудочно-кишечному тракту функционировать в нормальном режиме и при этом сберечь все полезные микроорганизмы, участвующие в процессе пищеварения.

Самый лучший вариант для медовой диеты – это самый свежий мёд, который ещё не застыл и не засахарился, потеряв при этом некоторые свои полезные качества.

[stextbox id=’info’]

Перед началом медовой диеты необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, потому что такая диета имеет свои особенности.

  • Во-первых, нужно помнить, что мёд является довольно сильным аллергеном. При малейших признаках аллергии медовую диету нужно прекратить. К таким признакам можно отнести покраснения на коже, сыпь, отёчность на лице и т.д.
  • Во-вторых, людям с сахарным диабетом медовую диету при определённых прочих условиях можно разрешить только на первой стадии заболевания.
  • В-третьих, при чрезмерном количестве избыточного веса мёд принимать не рекомендуется. В данном случае необходимо проводить обёртывания.

[/stextbox]

Мы рекомендуем проводить медовую диету для достижения необходимых весовых показателей, отличного здоровья и красоты. Однако между курсами такой низкокалорийной диеты необходимо делать перерывы, соответствующие показателям здоровья организма. Будьте здоровы! Худейте с пользой!