НАУЧИТЕСЬ УКРОЩАТЬ СВОИ НАВЯЗЧИВЫЕ или НЕПРЕОДОЛИМЫЕ ЖЕЛАНИЯ
Рыбий жир, а также витамин D помогают ослабить непреодолимые желания в еде и снизить аппетит.
Ниже перечислены несколько способов контроля аппетита:
1. Нормализуйте уровень сахара крови
Низкий уровень сахара связан со сниженной общей активностю головного мозга. Но угнетение работы мозга способствует навязчивым желаниям, а также неразумным решениям. Есть научные подтверждения того, что БАДы,содержащие альфа — липоевую кислоту, и хром — балансируют уровень сахара, а также помогают справляться с непреодолимыми желаниями что-нибудь съесть.
• Ешьте полезный для организма завтрак. Люди, которым удается сдерживать сниженный вес, употребляют полезные завтраки, богатые нутриентами.
• Уменьшите емкость ваших трапез на протяжении дня.
• Не употребляйте простых сахаров (моносахаридов), а также иных рафинированных углеводов, которые содержаться в конфетах, газировках,печенье, пирожных, белоснежном рисе а также белом хлебе.
2. Не употребляйте сахар, или он убьёт вас!
Продукты содержащие большое количество сахара, а также жира, воздействуют на наш мозг, а конкретно на центры привыкания.
Я знаю, что именно от сладкого людям очень тяжело отказаться. Это как отказ от наркотиков. Но стоит только изъять из рациона сахар, заменив на полезные ягоды а также фрукты, такие как будто черника, бананы, яблоки, так сразу непреодолимые желания съесть что -то совсем исчезают. Вы может знаете кого-нибудь, кто кушает слишком много бананов ?
Для многих людей хватит и 2 недель абсолютного отказа от сахара, дабы пристрастие к вредным продуктам совсем исчезла.
3. Избегайте в пище искуственных подсластителей
Мы нередко считаем данные подсластители безвредными, так как они практически не содержат лишних калорий. Но из-за того, что именно они в 600 раз слаще сахара, могут активизировать центры аппетита в головном мозге, обманув вас, вызвав ещё б0льший аппетит. Так называемые «диетические» газированые напитки — это отнюдь не решение проблемы. Существует натуральный некалорийный подсластитель, какой мне нравится. Получают его из растения стевия, однако его также нужно использовать в очень малых дозах.
[stextbox id=’info’]Рекомендую прочитать статью Калорийность зеленого чая[/stextbox]
4. Программа ежедневного управления стрессом
Абсолютно любые факторы стресса могут спровоцировать выброс определенных гормонов, вызывающих жгучую потребность съесть, предположем, рулет с маком. Медитация, а также гипноз, являются хорошим помошником в управлении стрессом, какие способны не только кардинально улучшать функцию головного мозга, но и снизить стресс,и как следствие массу тела.
5. Перехитрите навязчивых потчевателей, какие встречаются повсеместно
Стоит выйти только на улицу, а тем более пойти в торговый центр, парк отдыха или на прогулку, вы будете повсеместно встречать магазины и ларьки, продающих всякие вкусности, которые делают вас полным, а также несчастным. Например, в какое время бы я ни шла в кинотеатр, я всё время думала о том, что бы приобрести внушительное ведёрко сладкого попкорна вместе с газировкой.Это продолжалось до той поры, пока я не задумалась о поглощёных мною жирах, сахаре и соли, а также искуственных красителях, которые разъедали мой мозг. Чтобы контролировать аппетит, нужно строго следить за тем, что сейчас его провоцирует. Определите, что может спровоцировать в той ли иной ситуации, а также планируйте оборону заранее. Нынче, идя в кино, беру вместе с собой что — нибудь перекусить, для того чтобы конфеты, газировка, а также попкорн никак не соблазняли меня.
6. Скрытые пищевые аллергии также могут быть причиной набора веса
Аллергическая реакция на пшеничный глютен, козеин (содержащийся в молоке), могут вызвать уменьшение кровообращения в головном мозге, а следовательно снизить способность к суждению, тогда контроль аппетита будет утерян.
7. Ускорьте свой метаболизм
Физические упражнения, а также умственные — это очень важные компоненты составляющей похудения. Совершайте хотя бы пешие прогулки каждый день длительностью 45 минут. Узнавайте, интетесуйтесь чем то новым. Привносите в свою жизнь новые увлечения, хобби. Не стойте на данной этапе, развивайтесь умственно и духовно.